UKK Walking Test

Der UKK Walking Test ist ein Zwei-Kilometer-Walking-Test, entwickelt vom UKK Institut (Tampere, Finland), mit dem Ziel die Leistungsfähigkeit gesunder Erwachsener ab 16 Jahren zu messen.

Vorbereitung auf den UKK-Walking-Test

• Ein Tag vor dem Test solltest Du alkoholische Getränke und zu grosse körperliche Anstrengung vermeiden.
• Vor dem Test keine schwere Mahlzeit zu Dir nehmen und das Rauchen so gut es geht einschränken.
• Trage bequeme, der Witterung angemessene Trainingsbekleidung/Trainingsschuhe.
• Achte vor dem eigentlichen Test darauf, Dich etwas aufzuwärmen.

Ablauf des UKK-Walking-Test

• Zügiges Gehen (ohne Stöcke) einer 2 km langen, ebenen Strecke.
• Achte darauf, das Du nicht anfängst zu laufen. Beim Walken/Gehen berührt immer ein Fuss den Boden.
• Behalte ein gleichmässiges Tempo bei; ein Endspurt kann durch eine erhöhte Herzfrequenz ein schlechteres Resultat verursachen.
• Messe am Ende der Strecke Deinen Puls und Deine Walkingzeit und notiere diese.
  Wenn Du eine Pulsuhr hast, kannst Du die Walkingzeit und Deine Herzfrequenz auch darauf ablesen. Die meisten Pulsuhren zeigen auch einen Herzfrequenzdurchschnitt an, dieser Wert ist noch besser geeignet.

Preise UKK Walking Test

UKK Walking Test inkl. schriftlicher Auswertung: Fr. 35.–
Teilnehmer an einem Grund- oder Refreshkurs erhalten einen Rabatt von Fr. 10.– (gültig 1 Monat)

UKK Walking Test inkl. schriftlicher Auswertung und individuellem Trainingsplan: Fr. 50.–
Teilnehmer an einem Grund- oder Refreshkurs erhalten einen Rabatt von Fr. 10.– (gültig 1 Monat)

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