Werde vom Stockwanderer zum Nordic Walker

Grundtechnik, korrekter Einsatzes der Nordic Walking Stöcke, Aufbau eines wirkungsvollen Trainings. In einem gesunden Mix aus theoretischen und praktischen Einheiten bekommst Du einen umfassenden Einblick und weiterführendes Wissen zu Nordic Walking. Die Technik ist für jeden lernbar, aber erst mit guter Nordic Walking Technik kannst Du vom Training richtig profitieren.

Der Grundkurs ist an keine Leistungs- oder Erfahrungsvorgaben geknüpft und wird als Privat- (1 Person), Paar- (2 Personen egal ob [Ehe-]Paar, Freunde oder Bekannte) und Gruppenkurs (min. 3 bis max. 8 Teilnehmer) durchgeführt. Verfügbare Termine (ab 24.08.2020) für Privat- und Paarkurse findest Du hier →

Kursort

Raum Richterswil resp. gemäss Kursausschreibung. Für Privat- und Paar-Kurse nach Wunsch an einem von Dir gewählten Ort ohne zus. Anfahrtskosten bis 10 (Privatkurs), resp. 5 km (Paarkurs). Anfahrtskosten siehe auch hier → Anfahrtskosten

Kursdauer

Der Kurs ist in Einheiten von 4x ca. 90 Minuten eingeteilt, dauert insgesamt also ca. 6 Stunden. Der Kurs wird als Ganztageskurs (Vor- und Nachmittag) oder als Halbtageskurs (2 Halbtage) angeboten. Für Privat- oder Paarkurse kann der Kurs auf Wunsch in 3 (je 2 Stunden) oder 4 (je 90 Minuten) Einheiten eingeteilt werden.

Kursinhalt

• Kennenlernen, Vorstellung
• Geschichte, Theorie
• Erlernen und vertiefen Grundtechnik (ALFA)
• Praktische Übungen in verschiedenem Gelände
• Aufwärm- und Mobilisierungsübungen
• Kennenlernen weiterer Schrittvarianten
• . . . und immer wieder spielerische Übungen und noch viel mehr

Kleidung/Ausrüstung

Der Witterung und Jahreszeit angepasste funktionelle und bequeme (Sport-)Kleider. Lauf-, Sport- oder Trailschuhe, keine hochgeschnittenen Wanderschuhe. Trainingsstöcke stehen für die Kursdauer zur Verfügung (im Kurspreis inbegriffen). Falls Du bereits eigene Stöcke hast, ist es von Vorteil diese mitzubringen. Getränke (Wasser und Tee) stehen während den Pausen zur Verfügung.

Ziel

Du beherrscht die Nordic Walking Technik und kannst Dich geradeaus, bergab und -auf effizient Fortbewegen. Die Lust an regelmässigem Bewegen mit den Walking-Stöcken ist geweckt und Du nimmst Dir vor, Deiner Gesundheit zu liebe regelmässig mit Stöcken zu walken.

Preise pro Person

Zusatzangebot Fitnesstest

Im Anschluss an den Grundkurs oder auch unabhängig davon, kannst Du bei nordic-walk.ch den UKK-Walkingtest absolvieren. Es handelt sich dabei um einen Zwei-Kilometer-Walking-Test, entwickelt vom UKK Institut (Tampere, Finland), mit dem Ziel die Leistungsfähigkeit gesunder Erwachsener ab 16 Jahren zu messen. Details dazu findest Du hier →

Kosten UKK-Walkingtest
Fr. 35.– (Test inkl. Auswertung) 〉für Teilnehmer an einem Grundkurs Fr. 10.– Rabatt (gültig 1 Monat ab Grundkurs)
Fr. 50.– (Test inkl. Auswertung und individueller Trainingsplan 〉für Teilnehmer an einem Grundkurs Fr. 10.– Rabatt (gültig 1 Monat ab Grundkurs)