Hol Dir den letzten Schliff für’s optimierte Training

Du hast Dir die Grundtechnik angeeignet und verstehst es, die Nordic-Walking-Stöcke optimal einzusetzen. Nun möchtest Du Deine Technik verfeinern und lernen, wie Du noch mehr Nutzen aus Deinem Training ziehen kannst. In praktischen Einheiten – ein bisschen Theorie wird auch dabei sein – vermitteln wir Dir weiterführendes Wissen zu Nordic Walking. In jedem Fortgeschrittenenkurs wird neben der Verbesserung der Technik ein Schwerpunktthema behandelt wie beispielsweis walken in unwegsamem Gelände, Bergauf- und Bergab-Technik, Schrittarten (Doppelstock, Skating) und so weiter und so fort.

Der Fortgeschrittenenkurs setzt Grundkenntnisse im Nordic Walking voraus. Die optimale Vorbereitung ist ein Grundkurs von nordic-walk.ch. Sollten wir nach Kursbeginn feststellen, dass Du nicht über die nötigen Voraussetzungen verfügst, behalten wir uns vor, den Mehraufwand für die Einführung separat zu verrechnen. Der Fortgeschrittenenkurs wird als Privat- (1 Person), Paar- (2 Personen egal ob [Ehe-]Paar, Freunde oder Bekannte) und Gruppenkurs (min. 3 bis max. 8 Teilnehmer) durchgeführt. Verfügbare Termine (ab 24.08.2020) für Privat- und Paarkurse findest Du hier →

Kursort

Raum Richterswil resp. gemäss Kursausschreibung. Für Privat- und Paarkurse nach Wunsch an einem von Dir gewählten Ort ohne zus. Anfahrtskosten bis 15 (Privatkurs), resp. 10 km (Paarkurs). Anfahrtskosten siehe auch hier → Anfahrtskosten

Kursdauer

Der Kurs ist in zwei Einheiten à 90 Minuten aufgeteilt, dauert insgesamt also ca. 3 Stunden. Der Kurs wird als Halbtageskurs (Vor- oder Nachmittag) oder als Abendkurs (2 Abende) angeboten. Für Privat- oder Paarkurse kann der Kurs auf Wunsch in 3 (je 1 Stunde) Einheiten aufgeteilt werden.

Kursinhalt

• Vorstellung Teilnehmer
• Übungen zur Auffrischung der Grundtechnik (ALFA)
• Optimierung der Technik
• Aufbau eines Trainings vom Warm-up bis zum Cool-down
• …und immer wieder spielerische Übungen

Kleidung/Ausrüstung

Der Witterung und Jahreszeit angepasste funktionelle und bequeme (Sport-)Kleider. Lauf-, Sport- oder Trailschuhe, keine hochgeschnittenen Wanderschuhe. Wenn möglich eigene Stöcke mitbringen, Miet-Trainingsstöcke stehen auf Wunsch zur Verfügung. Getränke (Wasser und Tee) stehen während den Pausen zur Verfügung.

Ziel

Deine Nordic Walking Technik hat sich stark verbessert, Fehler werden ausgemerzt und kannst für Dich selber einen effektiven Trainingsplan erstellen.

Preise pro Person

Zusatzangebot Fitnesstest

Im Anschluss an den Fortgeschrittenenkurs oder auch unabhängig davon, kannst Du bei nordic-walk.ch den UKK-Walkingtest absolvieren um mit der Auswertung noch effektiver trainieren zu können. Es handelt sich hierbei um einen Zwei-Kilometer-Walking-Test, entwickelt vom UKK Institut (Tampere, Finland), mit dem Ziel die Leistungsfähigkeit gesunder Erwachsener ab 16 Jahren zu messen. Details dazu findest Du hier →

Kosten UKK-Walkingtest
Fr. 35.– (Test inkl. Auswertung) 〉für Teilnehmer an einem Grundkurs Fr. 10.– Rabatt (gültig 1 Monat ab Grundkurs)
Fr. 50.– (Test inkl. Auswertung und individueller Trainingsplan) 〉für Teilnehmer an einem Fortgeschrittennenkurs Fr. 10.– Rabatt (gültig 1 Monat ab Grundkurs)